Inkontinensia tidak pernah normal. Jika Anda memiliki masalah dengan kebocoran urin, Anda harus menemui seorang profesional medis.
Sambil menunggu janji Anda, buat diri Anda lebih nyaman.
Hindari makanan dan minuman yang dapat mengiritasi kandung kemih. Ini termasuk alkohol, kafein, minuman berkarbonasi, coklat, buah jeruk, dan buah-buahan serta jus asam.
Jangan minum terlalu banyak cairan; 6-8 cangkir sehari sudah cukup, tetapi Anda mungkin perlu lebih banyak jika Anda berolahraga, banyak berkeringat, atau cuaca panas. Pada orang dengan penyakit batu ginjal, berkemih sedikitnya 2 liter cairan per hari adalah penting. Pembatasan cairan dapat menyebabkan pertumbuhan atau pembentukan batu.
Buang air kecil secara teratur.
Jangan mengabaikan dorongan untuk buang air kecil atau buang air besar.
Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah menurunkan berat badan dan mencapai berat badan yang lebih sehat.
Jika perlu, pakai bantalan penyerap untuk menangkap air kencing.
Jagalah kebersihan yang layak. Ini akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dan akan mencegah bau dan iritasi kulit.
Latihan Kegel: Melatih otot-otot dasar panggul Anda dapat menguntungkan wanita dengan stres atau dorongan inkontinensia.
Latihan-latihan melibatkan berkontraksi kuat otot-otot panggul yang Anda gunakan untuk menahan kencing.
Banyak wanita yang akrab dengan latihan ini dari kelas persalinan.
Untuk menemukan otot, letakkan jari pertama dan kedua dari salah satu tangan Anda ke dalam vagina. Remas seperti menahan air seni sampai Anda merasakan pengetatan di sekitar jari-jari Anda.
Mengencangkan otot-otot ini adalah latihan. Remas dan tahan setidaknya 10 detik, lalu rileks selama 10 detik. Ulangi latihan ini setidaknya 10-20 kali, tiga kali per hari. Semakin sering Anda melakukan latihan, semakin besar kemungkinan mereka akan bekerja.
Buat buku harian buang air kecil. Catat setiap hari di pola buang air kecil Anda. Ini akan membantu penyedia layanan kesehatan Anda dalam mendiagnosis masalah Anda:
Waktu mendesak untuk buang air kecil (atau jika tidak ada dorongan)
Kekuatan rasa sakit atau dorongan
Saatnya Anda benar-benar buang air kecil
Volume urin
Jumlah kebocoran
Jenis dan jumlah cairan yang Anda minum dan kapan Anda meminumnya
Perawatan baru yang relatif baru namun menjanjikan adalah biofeedback. Telah terbukti membuat perbedaan yang signifikan dalam populasi pediatrik. Karena banyak orang dengan inkontinensia mengalami disfungsi dasar panggul akibat penyebab yang tidak dapat diidentifikasikan, dirasakan bahwa pelatihan kembali kandung kemih dapat meningkatkan banyak orang dengan inkontinensia. Biofeedback terdiri dari pengencangan dan relaksasi otot panggul dengan teknolog terlatih yang memfasilitasi sesi. Perawatan ini memang membutuhkan orang yang berdedikasi tetapi dapat menghilangkan kebutuhan akan obat-obatan dan / atau pembedahan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar